zdjęcia z mma

Witam, daje swoje zdjęcia do oceny. Ogólnie ćwicze juz dość długo. Cięzko zweryfikować dokładnie ile, gdyż zaczołem ćwiczym bardzo amatorsko w wieku 14-15lat, ale miałem przerwy nawet roczne. Jak sobie przypomne moje początki to aż mi się źle robi, więc nie bede nawet tego opisywał. Zakupiłem sobie teraz Storma, Shocka oraz whey protein complex [...]

[...] coraz bardziej męczył, aż w końcu bałem się przetrenowania mimo dobrej diety. Wystąpił brak apetytu, spadła siła i masa mięśniowa. Zimą przed lekką redukcją ważyłem 78.5kg (zdjęcia będą później). Po redukcji zleciałem do 74kg. Stres i reszta czynników spowodowała spadek do 71kg. Postanowiłem ruszyć ostro dupsko i dobiłem do 72.5kg. Teraz [...]

Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]

[...] systemie treningów (myślałem o ok. 2500- 2600 kcal) 4. Swoją dietę będę w dużej mierze opierał na podrobach. Słyszałem jednak skąd inąd, że mają one sporą ilość cholesterolu. Czy mam się tego obawiać czy to mit podobny do tego o jajach? Proszę o odpowiedzi. Pierwszy wpis i zdjęcia wieczorem. Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-09-17 13:16:29

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]

Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]

25 pazdziernika w Akademi Sarmatia przeprowadził seminarium Bruno Carvalho, czarny pas Bjj z zespołu Edsona Carvalho, rekord MMA 6-3, medalista mistrzostw Brazylii w Bjj, wielokrotny mistrz stanu Bahia w Bjj i judo, oraz zwycięzca licznych turniejów Bjj, judo i Submission fighting. Bruno asystował Alan Santos, mistrz Wschodniej Brazylii w MMA. [...]

Witam wszystkich, jestem Olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.To mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil śrendio-akutalny,kiedyś się nim zajmę)Nie zawsze moje treningi były z głową, dlatego czytam, czytam i jeszcze raz [...]

[...] pare kilo dla motywacji. Bede liczyl na fitatu. Zdjęcia zrobione specjalnie w najgorszym świetle, aczkolwiek bardziej bede sugerowal sie tu pomiarami bo wiecie jak to ze zdjęciami, tymbardziej, że za tydzień sie stąd wyprowadzam hah ale moim zdaniem mam okolo 22% bfu. Pozdro dla wszystkich ! [...]

O sobie mogę powiedzieć że ćwiczę chaotycznie ale w ostatnim czasie staram się ćwiczyć wg planu. Dawno temu jak chodziłem do gimnazjum to trenowałem 2 sezony MMA i okazjonalnie ćwiczyłem na siłce, nie mając żadnego pojęcia. Z wiekiem trochę zmądrzałem ale tym razem nie miałem zbytnio czasu i ochoty do ćwiczeń. Od nowego roku postanowiłem sobie że [...]

Witam, bardzo proszę do oceny moją dietę. Oraz trochę o mnie: wiek: 23 wzrost: 190cm waga(na czczo): 86/87kg cel: rzeźba, z dnia na dzień jest coraz lepiej! obwody: raczej mało istotne dla mnie:) Treningi: -biegam(3km interwały): poniedziałek, środa, piątek -siłownia(fbw) wtorek, czwartek, sobota -basen(sauna i jakuzzi) niedziela -trening mma: [...]

Wiek 17 Waga 87,5 Wzrost 192 Staż treningowy 2 lata MMA (nie chodze stale na silwonie,zrobilem 2 cykle silowe po 2 msc i zbliza sie 3 a tak poza tym robilem cwiczenia z ciezarem ciala,kula,liny,partner) Obwód ramienia 39 chyba(nie mierze) Obwód klatki - Obwód Pasa - Wyciskanie leżąc 110 MC 120x7 Przysiad nie sprawdzalem ale robie Co wedlug was [...]

[...] Tutaj nie ćwiczyłem, ale zaletą są certyfikowani trenerzy crossfit. Tak naprawdę jedni z animatorów ruchu w Polsce. Oglądałem zdjęcia z ich strony na facbooku i uważam że szału jeśli chodzi o sprzęt nie ma ale grupowe treningi z trenerami , którzy wiedzą o co chodzi powinny to wynagrodzić. Ten klub [...]

[...] opinie? Prosiłbym,żeby nie odpisywać "ale do dupy plan", "zły plan" itp. itd. Jeżeli chcesz napisać,że coś jest źle - napisz co,napisz co zmienić, bądź co innego proponujesz. Jeżeli chodzi o dietę,jem to co trzeba. Pozdrawiam i czekam na opinię :) Niedługo postaram się dodać jakieś zdjęcia, żebyście również za jakiś czas ocenili postępy.

[...] nas pot nawet jak nie ćwiczymy a temperatura jest wyższa niż +40 stopni, a za to Zimą mróz sięga do -30 stopni ;p. Zdjęcia mogą być za duże za to bardzo przepraszam. Jeżeli zdjęcia nie są widoczne prosze zobaczyc na tej stronie http://img832.imageshack.us/gal.php?g=p1020833.jpg NAZWA SIŁOWNI ;) WELCOME TO S-F WIDOK OGÓLNY GRUSZKA,WOREK I [...]

[...] tygodniach z ruchami negatywnymi 3 albo 4 serie, zobaczę. Postaram się regularnie nagrywać filmiki, aby dopracować technikę wykonywanych ćwiczeń. Ok, a teraz czas na jakieś zdjęcia.. Normalne wypiski zaczną się za dwa tygodnie, bo od wtorku sprawdzam maxy, potem tydzień odpoczynku i ruszamy! I jeszcze filmik motywujący na te 8 tygodni : [...]

[...] zakompleksionego "gówna" ale nie będę się przed tym bronił, lecz postanowiłem zmienić swoje życie a przynajmniej jego styl. Proszę o porady oraz odpowiedź na pytanie. Moje zdjęcia:.... http://iv.pl/images/42898724774964072314.jpg http://iv.pl/images/38187020898047407479.jpg http://iv.pl/images/00389295647878359924.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] plan dał mi efekty głównie w bicepsie i tricepsie reszta parti troche mniej ale coś tam wskoczyło. Mam nadzieję że wszystko dobrze rozpisałem w razie potrzeby mogę dać zdjęcia,dodatkowe informacje :) Proszę o nawet wskazanie nawet najmniejszych błędów,niedociągnieć (wszystko ma dla mnie znaczenie mam zamiar podejśc do tego "profesjonalnie") [...]